Calcium (Ca++)
Calcium ist ein Mineralstoff und notwendig für den Aufbau und Erhalt von Knochen und Zähnen. Calcium sichert die Reizübertragung in Nerven und Muskeln, besitzt wichtige Funktionen bei der Blutgerinnung und wirkt bei zahlreichen Hautallergien ausgleichend.
Der Calciumbedarf ist vom Alter abhängig. Je stärker das Knochengerüst im Wachstum ist, desto höher muss die tägliche Dosis liegen. Ausreichende Calciumzufuhr bei Kindern sorgt später für einen gesunden, stabilen Knochenbau. Erwachsene beugen mit genügend Calcium Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) vor.
Empfohlene Tagesmenge:
800 mg - 1.000 mg
Für junge Menschen, die sich noch im Wachstum befinden und für Schwangere sind um die 1.200 mg empfohlen.
Mangel an Calcium:
Eine Unterversorgung führt zur Entkalkung der Knochen sowie zu Schäden bei Zähnen, Haar und Nägel.
Überversorgung mit Calcium:
Indikatoren dafür sind Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Verstopfung und unregelmäßiger Herzschlag.
Verschiedene Mineralwasser sortiert nach dem Inhaltsstoff Calcium:
| Sorte | mg/ltr. |
|---|---|
| Volvic | 12 |
| Emsland | 29 |
| Acqua Panna | 32 |
| Vilsa | 45 |
| Bad Pyrmonter | 53 |
| Christinen | 54 |
| Christinen Carat | 62 |
| Evian | 80 |
| Brohler | 80 |
| Mineau | 85 |
| Apollinaris | 90 |
| Vittel | 94 |
| Staatl. Fachingen | 99 |
| Graf Rudolf | 107 |
| St. Ansgari | 108 |
| Gerolsteiner Naturell | 140 |
| Heppinger Heilwasser | 150 |
| San Pellegrino | 179 |
| Lesmona | 184 |
| St. Gero Heilwasser | 331 |
| Gerolsteiner | 348 |
| St. Margarethen Heilwasser | 607 |
| Steinsieker | 620 |
Quellverweis (Text):
http://gerolsteiner.de/
http://www.aqeau.de/