Magnesium (Mg++)

Magnesium ist ein Mineralstoff und zugleich das Hochleistungselement des Stoffwechsels. Es aktiviert über 200 Enzyme, insbesondere die des Energiestoffwechsels und ist entscheidend für das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Magnesium ist das zweitwichtigste Sportmineral. Dieses Mineral beeinflusst die Kontraktion der Muskulatur und beugt vor Muskelkrämpfen vor. Magnesiumquellen sind neben magnesiumreichem Mineralwasser, Getreide, Getreideprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte.

Empfohlene Tagesmenge:

Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt ca. 300 bis 350 mg.

Mangel an Magnesium:

Magnesiummangel kann zu Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und einer herabgesetzten Fähigkeit zur Stressbewältigung führen. Magnesiumquellen sind neben magnesiumreichem Mineralwasser, Getreide, Getreideprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte.

Verschiedene Mineralwasser sortiert nach dem Inhaltsstoff Magnesium

Sorte	mg/ltr.
Christinen	0
Vilsa	4
Christinen Carat	4
Acqua Panna	6
Mineau	6
Emsland	7
St. Ansgari	7
Volvic	8
Lesmona	10
Graf Rudolf	11
Vittel	20
Bad Pyrmonter	24
Evian	26
St. Margarethen Heilwasser	49
Gerolsteiner Naturell	49
Steinsieker	50
San Pellegrino	52
Staatl. Fachingen	59
Brohler	80
Gerolsteiner	108
St. Gero Heilwasser	109
Apollinaris	120
Heppinger Heilwasser	199

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quellverweis (Text):
http://gerolsteiner.de/
http://www.aqeau.de/